PRÁCTICAS DE YOGA EN CASA

Buenos días a tod@s!!

He estado estos días trabajando en la grabación y edición de los videos, y por fin puedo mostrároslos.

Podéis encontrar en la pestaña "Videos y Audios" un enlace que os derivará directamente a mi canal de YouTube.

Veréis dos videos de prácticas diferentes y un audio de relajación guiada .
Sus contenidos son:

Práctica 1: duración 1h 35' sin los saludos al Sol

• Respiración consciente


• Preparación suave


• Saludos al Sol


• Asanas de pie. Asanas de suelo


• Relajación

Si quieres acortar tu práctica, puedes hacer diferentes opciones:

1. Respiración consciente + relajación


2. Respiración consciente + saludos al Sol + relajación


3. Respiración consciente + preparación suave + Asanas de pie + relajación


4. Respiración consciente + preparación suave + Asanas de suelo + relajación

Práctica 2: duración 1h 17'

• Pranayama


• Asanas en pared. Asanas de suelo


• Relajación en pared con sonido de cuenco de cuarzo

Si quieres acortar tu práctica, puedes hacer diferentes opciones:

1. Pranayama


2. Pranayama + saludos al Sol + relajación


3. Pranayama + preparación suave + Asanas de pie o suelo + relajación


4. Relajación

También encontraréis una grabación de audio con mi voz de una relajación guiada con visualización:

• Relajación "Claro en el bosque"

Tienes 3 opciones y tipos de relajación:

1. Relajación de la práctica 1


2. Relajación de la práctica 2


3. Relajación "claro en el bosque"

Y dos de respiración para enfocar la mente para hacer a diario durante 20' o 30':

• Práctica 1: respiración consciente
• Práctica 2: pranayama

Deseo que las disfrutéis. Feliz verano a tod@s!!

OM SHANTI